Gợi ý các trò chơi vận động đơn giản giúp trẻ khởi đầu năm mới tràn đầy sức khỏe và năng lượng.

Nếu con bạn lười tập thể dục và thường xuyên ngồi trước màn hình điện thoại, điều này có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của trẻ. Theo HealthyChildren, trẻ em ở Mỹ trung bình sử dụng đến 7 tiếng/ngày cho thiết bị điện tử, trong khi chỉ 1/3 trẻ tham gia hoạt động thể chất. Tập thể dục không chỉ giúp tim mạch khỏe mạnh mà còn phát triển xương và cơ, bảo vệ trẻ khỏi vấn đề sức khỏe. Chuyên gia Sarah Sleziak Johnson từ Đại học Michigan nhấn mạnh rằng xương cần chịu áp lực để phát triển và hoàn thiện.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, việc rèn luyện thể lực giúp cơ bắp khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy trẻ từ 2 tuổi trở lên cần ít nhất 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Chạy nhảy không chỉ kích hoạt năng lượng mà còn giúp tăng khả năng tập trung và mang lại niềm vui cho trẻ. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng khẳng định hoạt động thể chất cải thiện tinh thần, giảm lo âu và nguy cơ trầm cảm. Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất hàng ngày là điều dễ dàng để nâng cao sức khỏe.

Tập luyện thể lực không nhất thiết phải kéo dài 60 phút; bạn có thể chia nhỏ thời gian như 20 phút đi bộ, 10 phút nhảy dây, hay 30 phút vui chơi. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hoạt động thể chất cải thiện tâm trạng và giảm lo âu, trầm cảm. Các hoạt động đa dạng không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn làm trẻ vui vẻ hơn. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ gợi ý 3 nhóm hoạt động thể chất có lợi cho sự phát triển của trẻ. Trong dịp năm mới, hãy khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất, đặc biệt là aerobic, để giúp tim khỏe mạnh và tăng cường cung cấp oxy cho cơ thể.

Các hoạt động aerobic như chạy bộ, đạp xe, chơi bóng rổ, bóng đá, nhảy múa và bơi lội rất tốt cho sức khỏe.

Bài tập tăng cường cơ bắp gồm leo núi, đấu vật, tập xà, kéo co và gập bụng giúp rèn luyện sức mạnh và sự dẻo dai cho trẻ.

Bài tập xương khớp để xây dựng khung xương chắc khỏe bao gồm bật nhảy, tập gym, nhảy dây, chơi bóng rổ và bóng chuyền.

Nếu trẻ dành nhiều thời gian cho màn hình, hãy khuyến khích gia đình tham gia nhiều hoạt động thể chất hơn. Hãy ra ngoài và vận động ngay!

Source: https://afamily.vn/goi-y-cac-tro-van-dong-de-dang-giup-tre-khoi-dau-nam-moi-that-khoe-manh-va-hoat-bat-20171121163258312.chn